“左脚在前，右脚在后，看似平行但脚尖的延长线却又相交。”

“脚掌踩实，后跟虚空，膝盖微曲，重心放在两腿之间。”

“收紧小腹，双肘贴紧两肋，护住胸腹与两肋。”

“双手握拳，大臂与小臂约呈九十度，高于肩膀，护住门面。”

“下颌微收，咬紧牙齿；眼睛盯住目标，不要憋气，用鼻腔呼吸。”

“出左拳，出拳时拳头向内旋转，拳眼转向右侧，收拳；出右拳，拳眼向内，收拳。”

“出拳时手臂不要完全伸直。”

“拳头不要握的太紧，会影响出拳速度。”

“手腕绷紧，保持平直，否则会伤到自己。”

“脚步站稳，不要跳，重心保持住。”

“力量来自脚尖，出左拳时右脚尖发力，带动大腿、胯部……；反之亦然。”

“……”

就在这样简单明了的指令之下，肖遥开始了自己的出拳练习，出拳、收拳、调整、再次出拳……

“不错，就是这样。”

“不对，身体不要前倾，这样会失去重心。”

一个钟头就这样不知不觉的过去了，程凯吃惊地看着肖遥，说道：“你以前真的没练过？”

“没有，怎么了？”

肖遥看着程凯道。

“没练过你能一口气连续出拳一个小时？”

程凯用看怪物一般的眼神看着肖遥。

“就算你一分钟挥拳二十次，十分钟就挥拳二百次，这一个钟头内你挥拳就超过了一千二百多次，中间并没有休息。

这还是你刚刚练习挥拳，中间不断调整姿势的结果。

这样的成绩最少也是训练了一个月以上的水平。”