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是坐姿蹬腿机！
不过在约翰逊的要求下，都没有接近极限，因为突然量大的话，会容易引发横纹肌溶解。
一套下来，罗冉觉得自己的腿已经发软了，即便路过的时候看到一些身材火辣的美女，也没有了一开始的兴致。
三人练完洗完澡之后，交换了联络方式之后，就各回各家。
走之前，约翰逊还告诉罗冉一定要多吃鸡肉、牛肉补充，三分练，七分吃，而且休息也很重要。
回到乔家的罗冉大吃一顿之后，倒头就睡。
第二天起来，罗冉只要轻微动一下，肌肉就会发出悲鸣。边做拉伸，边发出痛苦又舒服的声音。
不过训练还是很明显的，肌肉在充血的情况下，一下子大了起来，让罗冉不由得对着镜子摆了几个健身pose，臭美了起来。
接下来到开学这十几天，罗冉都是跟哈登，约翰逊练球然后下午健身。
不过由于力量训练，手感每天都会发生变化，这让罗冉的远投命中率大打折扣，不过罗冉也知道，这是一个必须的过程，虽然会很艰苦，但这是提升自己瓶颈的方法。
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